الأحد، 25 يونيو، 2017

برنامج استشعار: ↝ الحلقة الختامية 15: الوقت ↜

برنامج استشعار: ↝ الحلقة الختامية 15: الوقت ↜

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

- ما هو برنامج استشعار؟

نحن الآن بصدد الحلقة الختامية لبرامج استشعار، سعيدة باهتمامك و انضمامك، اذا لم تكن لديك فكرة عن البرنامج، ستجد هنا حلقة تعريفية شاملة. تعرف على البرنامج من خلالها و يمكن البدء و الإلتزام مع نفسك لتطبيق الحلقات كاملة و تذكر أنه لم يفت الأوان بعد.



اذن كيف أستشعر نعمة الوقت؟

طبق التمارين التالية:
❊ و تذكر أن تطبيقك هو السر في تجلي الأشياء الجميلة.

1- اجلس في مكان هادئ و استحضر هذه النعمة (تذكر أوقاتك السعيدة، تذكر كم من الوقت قضيته في أشياء مفيدة، تذكر الوقت الذي قضيته برفقة عائلتك مستمتعا، تخيل الأوقات القادمة كم ستكون رائعة،...) 

2- خد دفترك و قلمك و اكتب (ضروري الكتابة) 10 فوائد و أدوار وجود هذه النعمة في حياتك اليومية.

3- اغمض عينيك، تنفس بعمق و استرخاء لمدة 5 دقائق

4- في هذه الأثناء احمد الله و امتن له و للنعمة بمشاعر امتنان و حب لا مشروط. بصوت هادئ و مسموع لك.
كأن تقول: أنا ممتن لوقتي - ربي لك الحمد على نعمة الوقت - أنا ممتن لكل الأوقات الجميلة التي أقضيها -   ...

5- استغفر الله بحضور 70 مرة أو أكثر

6- ردد توكيدات إيجابية بصوت مسموع لك.
كأن تقول: أنا أستغل وقتي في الأشياء المفيدة و الممتعة - وقتي فيه بركة - وقتي ثمين و أنا أقضيه في أشياء أحبها - الوقت نعمة من الله و أنا أقدر هذه النعمة - ...

7- حدد  نوايا واضحة تجاه وقتك
كأن تقول: أنوي أن أقضي وقتي في أشياء مفيدة - أنوي أن يبارك لي ربي في وقتي - أنوي أن أستمتع بوقتي - أنوي أن أنضم وقتي - ...

8- أسئلة صح: الأسئلة الصح، أسئلة تطرح دون انتظار الاجابة أو ترقب لما سيحدث، اسأل و انسى، و ان لم تستطع نسيانها فانشغل  عنها بشيء تحبه.
يمكنك أن تسأل أسئلة صحيحة كأن تقول: لماذا أستغل وقتي في أشياء جميلة و ممتعة؟ ما هي الأعمال التي ستضيف لوقتي قيمة؟ كيف أنضم وقتي بطريقة صحيحة؟ ...

في حالة ما إذا كنت تعاني من مشكلة في تنظيم وقتك، فأقترح عليك ما يلي:

⏪ أولا صحح أفكارك و معتقداتك عن الوقت، لا تردد ما يردده الآخرون مثل: طارت البركة من الوقت، الوقت يجري، وين أيام زمان كان الوقت عندو قيمة ...
⏪ استعن بمنظمات، برامج، جداول بسيطة لتنظيم وقتك و ترتيب أولوياتك.
⏪ أغلق الأنترنيت إذا لم تكن تستطيع اغلاق هاتفك، و لاااااحظ كم من الوقت سيصبح لديك.
⏪ خفف تسارع الوقت، بقضاء مهامك بوقت يسير قبل الوقت المحدد. مثلا دخولك للعمل على الساعة 8 و تحتاج 15 دقيقة للوصول، غادر بيتك ب 20 دقيقة قبل و ليس ب 10 دقائق.
⏪ قم بين الفترة و الأخرى بأعمال ليس اجبارية، لكن اختيارية أنت تحبها ستشعرك بقيمة الوقت.
⏪ مارس التأمل و التنفس العميق، ستصبح أكثر هدوء و سيقل تسارع الوقت بالنسبة لك.
⏪ خد فترات راحة من فترة لأخرى، فترة خارج التخطيط خارج الزمن. كأن تسافر و تستمتع و تنسى النظر لساعتك.
⏪ قال الرسول صلى الله عليه و سلم: "اللهم بارك لأمتي في بكورها" إذا كنت تستطيع الاستيقاظ باكرا، يا حظك أفعل ذلك.
⏪ اعمل تنظيف داتا و استغفار (أنا أحب وقتي، سامحني، شكرا لك، أنا مسؤول)
⏪ عش مشاعر القبووول.

أسئلة قد تطرح:

س: كم مرة أردد الامتنان؟
ج: بالعدد الذي تحب، لا يهم العدد بقدر ما يهم صدق و المشاعر التي تضعها و تحسها أثناء الامتنان.

س: كم مرة أكرر التوكيد؟
ج: التوكيد يكرر مرة واحدة 

س: كم عدد التوكيدات التي أردد، و هل يجوز وضع توكيدات أخرى؟
ج: عدد التوكيدات يعتمد عليك أنا فقط وضعت أمثلة، و يجوز أن تختار من التوكيدات ما تحب و ترغب ما دامت تهدف لنعمة الوقت.

س: هل التوكيدات تكون كتابة أو شفهيا؟
ج: التوكيدات شفهية و ان كنت ترغب بكتابتها فلا مانع ( نفس الشيء ينطبق على النوايا و الأسئلة الصح)


اليوم هو يوم نعمة الوقت، طبق ما تم الإشارة إليه في الاقتراحات. استغل وقتك اليوم في أشياء مفيدة، جميلة و ممتعة. و لا تنسى أن تمتن لله و لوقتك و تدعو الله أن يبارك لك فيه.

إذا استمريت معنا إلى هذه الحلقة (نهاية البرنامج) فهنيئا لك على تركيزك و التزامك في تطبيق حلقات البرنامج، كافئ نفسك فأنت تستحق ذلك. و لا تغفل أبدا عن الامتنان لنعمك كل ليلة قبل أن تخلد إلى النوم.

أنوي أن تكونوا قد استمتعتم معي في هذا البرنامج البسيط، و أن تلاحظوا التدفق في نعمكم. أنوي لي و لكم العيش في وفرة من النعم.
شاركوني آرائكم حول محتوى البرنامج سواء في التعليقات أو مواقع التواصل المسجلة أسفل هذه التدوينة.


اذا لديكم أي أسئلة أو استفسارات لا تترددوا بطرحها سواء هنا أو على مواقع التواصل الخاصة بي.

ألقاكم في حلقة جديدة من حلقات استشعار

لكم كامل الحب

أتشرف بتواصلكم على:




السبت، 24 يونيو، 2017

برنامج استشعار: ↝ الحلقة 14: التسامح ↜

استشعار

برنامج استشعار: ↝ الحلقة 14: التسامح ↜

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

- ما هو برنامج استشعار؟

سعيدة باهتمامك و انضمامك، اذا لم تكن لديك فكرة عن البرنامج، ستجد هنا حلقة تعريفية شاملة. تعرف على البرنامج من خلالها و عد لتبدأ معنا باقي حلقات استشعار.

التسامح هوأعمق من مجرد كونه صفة، أو سلوك، أو تصرف... يقوم به المرء ليعفو عن غيره من الناس، أو ليتجاوز عن تصرف أو أذى صدر منهم. هو أعمق من ذلك لأنه يخصك، لأنه يشفيك داخليا من كل مشاعر الحقد، البغض و الكره المتدنية التي تؤذيك أنت بالدرجة الأولى. 

الخميس، 22 يونيو، 2017

برنامج استشعار: ↝ الحلقة 13: الماضي ↜

برنامج استشعار: ↝ الحلقة 13: الماضي ↜

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

- ما هو برنامج استشعار؟

سعيدة باهتمامك و انضمامك، اذا لم تكن لديك فكرة عن البرنامج، ستجد  هنا  حلقة تعريفية شاملة. تعرف على البرنامج من خلالها و عد لتبدأ معنا باقي حلقات استشعار.

هل تتفق معي على أن الماضي نعمة؟
أتوقع أن العديد منكم سيقول ليس كذلك، أو لما قد يكون كذلك؟! طيب كيف أصبحت ما أنت عليه الآن؟ كيف اكتسبت كل هذه الخبرة؟ كيف تجاوزت الكثير من التجارب في حياتك؟ كيف تعرفت عليك و على ما تحب و تكره؟ كيف اكتسبت هُوِيتك اليوم؟...

الاثنين، 19 يونيو، 2017

برنامج استشعار: ↝ الحلقة 12: الحب ↜

استشعار

برنامج استشعار: ↝ الحلقة 12: الحب ↜

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

- ما هو برنامج استشعار؟

سعيدة باهتمامك و انضمامك، اذا لم تكن لديك فكرة عن البرنامج، ستجد هنا  حلقة تعريفية شاملة. تعرف على البرنامج من خلالها و عد لتبدأ معنا باقي حلقات استشعار.

هل تعلم أن الحب من أرقى و أكثر المشاعر إيجابية؟ و أن عدد ليس بالكثير من الناس من يستشعرون هذا الشعور و يعيشونه؟ هل أنت منهم؟

اخترت الحب من بين النعم و عرضتها عليك في هذه الحلقة لأقول لك أن الحب ليس كما قد تظن و لا كما يظنون، الحب أسمى و أرقى من ذلك، الحب مشاعر جميلة شوهوها و عرضوها في مجتمعاتنا بأبشع صورة لتخدم مصالحهم، هو ليس وليد العصر بل سبق وجودنا بعصور. الحب مرحلة من النقاء، الصفاء و الحرية قد يعيش فيها الفرد و يمنحها لكل من حوله.

الجمعة، 16 يونيو، 2017

برنامج استشعار: ↝ الحلقة 11: الهوايات ↜

برنامج استشعار: ↝ الحلقة 11: الهوايات ↜

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

- ما هو برنامج استشعار؟

سعيدة باهتمامك و انضمامك، اذا لم تكن لديك فكرة عن البرنامج، ستجد هنا حلقة تعريفية شاملة. تعرف على البرنامج من خلالها و عد لتبدأ معنا باقي حلقات استشعار.

بالمناسبة سبق و كتبت بالمدونة موضوع شامل عن الهوايات ستجد فيه من المعلومات ما سيبهرك، يمكنك الاطلاع عليه من هنا .

الهوايات و ما أدراك ما الهوايات نعمة عظيييمة وهبنا الله إياها لتخفف عنا ضغوط الحياة، لتبطئ تسارع الزمن. نعمة، إدراكنا و ممارستنا لها بانتظام يساعدنا على تخفيف التوتر، التعب، اعطاء الحظة الراهنة قيمة، يعني التواجد هنا و الآن، التواصل مع الروح، و اكتشاف مهارات راكدة لديك... تصبح أكثر ادراكا لذاتك و أكثر تعرف عليها.

الأربعاء، 14 يونيو، 2017

برنامج استشعار: ↝ الحلقة 10: التكنولوجيا / الأنترنيت ↜

برنامج استشعار

برنامج استشعار: ↝ الحلقة 10: التكنولوجيا / الأنترنيت ↜

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

- ما هو برنامج استشعار؟

سعيدة باهتمامك و انضمامك، اذا لم تكن لديك فكرة عن البرنامج، ستجد هنا حلقة تعريفية شاملة. تعرف على البرنامج من خلالها و عد لتبدأ معنا باقي حلقات استشعار.

ياما سمعنا أن الأنترنيت سيف ذو حذين، و أن الأنترنيت دمرت العالم، و فرقت بيوت، و أفسدت الشباب و و و .... لكن لم يقف الإنسان وقفة صادقة مع نفسه ليقول صحيح الأنترنيت سيف ذو حدين، لكن أنا أختار الحد الذي أريد و يناسبني و يخدمني في الحياة، لم يركز العالم على أن الأنترنيت خدمت الكون، سهلت أشغالهم، يسرت حياتهم، أضافت لهم الكثير و عن طريقها انجلت الضبابة عنهم، و خرجوا من كهوفهم ليصبح العالم بقبضة يدهم و موسوعة من المعلومات التي لا تعد و لا تحصى عن أي جانب هم يريدونه.