برنامج استشعار: ↝ الحلقة 5: الأكل / الشرب / اللباس ↜
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
- ما هو برنامج استشعار؟
سعيدة باهتمامك و انضمامك، اذا لم تكن لديك فكرة عن البرنامج، ستجد هنا حلقة تعريفية شاملة. تعرف على البرنامج من خلالها و عد لتبدأ معنا باقي حلقات استشعار.
صحيح قد يقول البعض تعليقا على عنوان الحلقة، أنها أكثر من مجرد نعمة، أوافقكم الرأي، فالأكل نعمة و الشرب نعمة و اللباس نعمة مختلفة عنها، لكنني أدرجتها سويا لأنها تعد من الحاجيات الضرورية للعيش.
جميعا ندري كم من الناس في العالم يموتون يوميا بسبب الجوع و العطش في حين تُكب العديد من الأطعمة في النفايات في أماكن أخرى من العالم نفسه. و الله سبحان و تعالى أنزل الصيام و أكرمنا به لهذه الغاية، لنحس بالفقير و الجائع و المحتاج، و لننظف دواخلنا من هوس البطن للأكل و هوس النفس للملذات.
عندما تمتلك الروح التي تحس بالآخر ستفهم معنى أن هذا الطعام الذي تتكره منه، تحتج بأنه لا يعجبك، تشتمه (نعم هناك من يشتم هذه النعمة) ... يحتاجه غيرك ليعيش، و أن ما زاد عن حاجتك، غيرك في حاجة إليه.
فأنت و أنا و الكل لا نستطيع العيش بدون توفر هذه النعمة التي تعد تماما بمثابة الهواء، و تفكر لو أنها غابت عنك أشهر فكيف سيكون وضعك حينها؟؟
لا نحتاج لنفقد قوتنا اليومي حتى ندرك قيمة هذه النعمة و أهميتها في حياتنا، لدى لنكن أكثر وعي و نستشعر وجودها بكل حب.
صحيح قد يقول البعض تعليقا على عنوان الحلقة، أنها أكثر من مجرد نعمة، أوافقكم الرأي، فالأكل نعمة و الشرب نعمة و اللباس نعمة مختلفة عنها، لكنني أدرجتها سويا لأنها تعد من الحاجيات الضرورية للعيش.
جميعا ندري كم من الناس في العالم يموتون يوميا بسبب الجوع و العطش في حين تُكب العديد من الأطعمة في النفايات في أماكن أخرى من العالم نفسه. و الله سبحان و تعالى أنزل الصيام و أكرمنا به لهذه الغاية، لنحس بالفقير و الجائع و المحتاج، و لننظف دواخلنا من هوس البطن للأكل و هوس النفس للملذات.
عندما تمتلك الروح التي تحس بالآخر ستفهم معنى أن هذا الطعام الذي تتكره منه، تحتج بأنه لا يعجبك، تشتمه (نعم هناك من يشتم هذه النعمة) ... يحتاجه غيرك ليعيش، و أن ما زاد عن حاجتك، غيرك في حاجة إليه.
فأنت و أنا و الكل لا نستطيع العيش بدون توفر هذه النعمة التي تعد تماما بمثابة الهواء، و تفكر لو أنها غابت عنك أشهر فكيف سيكون وضعك حينها؟؟
لا نحتاج لنفقد قوتنا اليومي حتى ندرك قيمة هذه النعمة و أهميتها في حياتنا، لدى لنكن أكثر وعي و نستشعر وجودها بكل حب.
كيف أستشعر نعمة الأكل، الشرب و اللباس؟
طبق التمارين التالية:
❊ و تذكر أن تطبيقك هو السر في تجلي الأشياء الجميلة.
❊ و تذكر أن تطبيقك هو السر في تجلي الأشياء الجميلة.
1- اجلس في مكان هادئ و استحضر هذه النعمة (ذهنيا تخيل أنك سعيد بتناول طبقك المفضل، تشرب مشروبك المفضل، ترتدي أنظف الثياب و انسبها لك...)
2- خد دفترك و قلمك و اكتب (ضروري الكتابة) 10 فوائد و أدوار وجود هذه النعمة في حياتك اليومية.
3- اغمض عينيك، تنفس بعمق و استرخاء لمدة 5 دقائق.
4- في هذه الأثناء احمد الله و امتن له و للنعمة بمشاعر امتنان و حب لا مشروط. بصوت هادئ و مسموع لك.
كأن تقول: أنا ممتن لوجود ضروريات الحياة من أكل و شرب و لباس في حياتي - ممتن لك ربي أن رزقتني طيب الأكل و رزقتني القدرة على التلذذ به - ممتن لكل أنواع الأطعمة و المشروبات في حياتي - ممتن لكل قطعة ثوب أمتلكها...
5- استغفر الله بحضور 70 مرة أو أكثر
6- ردد توكيدات إيجابية بصوت مسموع لك.
كأن تقول: أنا أعيش في وفرة من النعم - الخير يهل علي من كل مكان - أنا أستمتع بأكلي و شربي - دائما ما أجد قطعا من الملابس المناسبة لي بكل سهولة ...
7- حدد نوايا واضحة لأكلك و شربك و لباسك.
كأن تقول: أنوي أن أزداد صحة و عافية بالمأكولات التي أتناولها - أنوي أن أستمتع بتحضير كل وجبة لي أو لأولادي - أنوي أن يبارك لي ربي في ملابسي...
8- أسئلة صح: الأسئلة الصح، أسئلة تطرح دون انتظار الاجابة أو ترقب لما سيحدث، اسأل و انسى، و ان لم تستطع نسيانها فانشغل عنها بشيء تحبه.
يمكنك أن تسأل أسئلة صحيحة كأن تقول: لماذا علاقتي مع طعامي علاقة حب و استمتاع و ليست علاقة شراهة؟ لماذا أستمتع بكل لقمة أتناولها؟ لماذا تتكاثر علي النعم من كل جانب من جوانب حياتي؟ لماذا أطعمتي التي أتناولها تغذي كل حاجيات جسدي؟ ما هي الأطعمل التي سأتناولها ستمنحني الصحة و القوة؟....
في حالة ما إذا كنت تعيش نقص في حاجياتك الأولية من الطعام و اللباس ، فأقترح عليك ما يلي:
⏪ لا تفكر ب الكم، كم عندك من الطعام، كم عندك من الثياب...، فكر فقط أنه لديك. و امتن للقليل ليزداد في حياتك.
⏪ النقص لا يعني العدم، و الكثير من العالم يموتون لغياب لقمة عيش، احمد الله أن لديك من الطعام ما يشبعك و من اللباس ما يسترك.
⏪ مهما كان ما لديك قليل، تصدق، امنح غيرك مما لديك.
⏪ قطع الملابس التي لم ترتديها طوال سنة، صدقني لن ترتديها و لست بحاجتها من الأساس هي مجرد طاقة راكدة. تخلص منها.
⏪ كن أكثر حضور أثناء تناول طعامك و شرابك.
⏪ لا تفكر ب الكم، كم عندك من الطعام، كم عندك من الثياب...، فكر فقط أنه لديك. و امتن للقليل ليزداد في حياتك.
⏪ النقص لا يعني العدم، و الكثير من العالم يموتون لغياب لقمة عيش، احمد الله أن لديك من الطعام ما يشبعك و من اللباس ما يسترك.
⏪ مهما كان ما لديك قليل، تصدق، امنح غيرك مما لديك.
⏪ قطع الملابس التي لم ترتديها طوال سنة، صدقني لن ترتديها و لست بحاجتها من الأساس هي مجرد طاقة راكدة. تخلص منها.
⏪ كن أكثر حضور أثناء تناول طعامك و شرابك.
⏪ اعمل تنظيف داتا و استغفار (أنا أحب طعامي و ملابسي، سامحوني، شكرا لكم، أنا مسؤول)
⏪ لا تشعر بالنقص أبدا، ركز على باقي النعم في حياتك.
⏪ عش مشاعر القبووول.
أسئلة قد تطرح:
س: كم مرة أردد الامتنان؟
ج: بالعدد الذي تحب، لا يهم العدد بقدر ما يهم صدق و المشاعر التي تضعها و تحسها أثناء الامتنان.
س: كم مرة أكرر التوكيد؟
ج: التوكيد يكرر مرة واحدة
س: كم عدد التوكيدات التي أردد، و هل يجوز وضع توكيدات أخرى؟
ج: عدد التوكيدات يعتمد عليك أنا فقط وضعت أمثلة، و يجوز أن تختار من التوكيدات ما تحب و ترغب ما دامت تهدف لنعمة الأكل، الشرب و اللباس.
س: هل التوكيدات تكون كتابة أو شفهيا؟
ج: التوكيدات شفهية و ان كنت ترغب بكتابتها فلا مانع ( نفس الشيء ينطبق على النوايا و الأسئلة الصح)
اليوم وغدا هو يوم نعمة الأكل، الشرب و اللباس، لاحظ، قدر و امتن لتواجد هذه النعم في حياتك، امتن لله و لكل قطعة ثوب تلبسها اليوم. تناول طعامك باستمتاع و استشعره و هو يغذي كل خلية في جسدك، استشعر كل قطرة ماء تروي جسدك. لا تأكل فقط لأنك جائع، بل كل باستمتاع و امتنان. لا تنسى أن تتصدق و لو بشق تمرة فتنال ثواب الدنيا و الآخرة.
اذا لديكم أي أسئلة أو استفسارات لا تترددوا بطرحها سواء هنا أو على مواقع التواصل الخاصة بي.
ألقاكم في حلقة جديدة من حلقات استشعار
لكم كامل الحب
تعليقات
إرسال تعليق