برنامج استشعار: ↝ الحلقة 14: التسامح ↜
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
- ما هو برنامج استشعار؟
سعيدة باهتمامك و انضمامك، اذا لم تكن لديك فكرة عن البرنامج، ستجد هنا حلقة تعريفية شاملة. تعرف على البرنامج من خلالها و عد لتبدأ معنا باقي حلقات استشعار.
التسامح هوأعمق من مجرد كونه صفة، أو سلوك، أو تصرف... يقوم به المرء ليعفو عن غيره من الناس، أو ليتجاوز عن تصرف أو أذى صدر منهم. هو أعمق من ذلك لأنه يخصك، لأنه يشفيك داخليا من كل مشاعر الحقد، البغض و الكره المتدنية التي تؤذيك أنت بالدرجة الأولى.
التسامح ما خلق لأجل الآخرين فقط أو لصالهم، خلق لأجلك أنت بالدرجة الأولى، لتزداد خفة، لتزداد تلك المضغة فيك و التي هي القلب نقاءً و صفاءً، و إذا صلح قلبك صلح سائر جسدك و حياتك و وجدت نواياك أرضا خصبة لنموها و تجليها.
صحيح أن التسامح قد يبدو للناس ظاهريا على أنه انهزام، ضعف، انكسار، قلة حيلة... و هذه الأفكار و المعتقدات هي ما جعلت الكثيرين يتخلون عن فكرة أن يسامحوا من أساء لهم لكي لا يظهروا مظهر الضعف و الهوان. في حين أن التسامح أكبر من ذلك، هو تحمل مسؤولية، قوة، شجاعة، ترفع، رقي و أخد زمام الأمور لقطع ذلك الحبل الطاقي بينك و بين من آذاك، إخراجهم من دائرتك الخاصة، التحرر منهم و من المشاعر التي تكنها لهم و أيضا وقف استنزافهم لك و لطاقتك.
من رحمة ربنا بنا أن رزقنا هذه النعمة الجليلة و التي يجهل الناس فضلها و يستنقصون قيمتها، نعمة خلقت مرة أخرى من أجلك و من أجل سلامك الداخلي، نعمة تستحق الحمد كثيرا و الامتنان.
اذن كيف أستشعر نعمة التسامح؟
طبق التمارين التالية:
❊ و تذكر أن تطبيقك هو السر في تجلي الأشياء الجميلة.
❊ و تذكر أن تطبيقك هو السر في تجلي الأشياء الجميلة.
1- اجلس في مكان هادئ و استحضر هذه النعمة (تخيل الخفة التي يمنحك إياها شعور التسامح، فكر في الأجر الذي ستناله إذا سامحت، تخيل قلبك و هو يتحول إلى لون أخضر مبهج عندما تسامح،...)
2- خد دفترك و قلمك و اكتب (ضروري الكتابة) 10 فوائد و أدوار وجود هذه النعمة في حياتك اليومية.
3- اغمض عينيك، تنفس بعمق و استرخاء لمدة 5 دقائق
4- في هذه الأثناء احمد الله و امتن له و للنعمة بمشاعر امتنان و حب لا مشروط. بصوت هادئ و مسموع لك.
كأن تقول: أنا ممتن لقدرتي على التسامح - ربي لك الحمد أن جعلت التسامح خيار و أنا أختار أن أسامح - ممتن لنعمة التسامح التي تجعل قلبي ينبض بالحياة - ...
5- استغفر الله بحضور 70 مرة أو أكثر
6- ردد توكيدات إيجابية بصوت مسموع لك.
كأن تقول: أنا أختار أن أسامح كل من أساء إليّ بنية أن يعوضني الله خيرا - التسامح جزء لا يتجزء مني و أنا أحبه - التسامح يجعلني أكثر خفة و إقبالا على الحياة - ...
7- حدد نوايا واضحة تجاه التسامح
كأن تقول: أنوي أن أسامح الأشخاص و الأحداث الذين مروا بحياتي - أنوي أن يبهج الله قلبي و يرزقني الثواب و الأجر من نيتي للتسامح - أنوي بالتسامح الخير لوجه الله - أنوي أن أسامح نفسي و الآخرين - ...
8- أسئلة صح: الأسئلة الصح، أسئلة تطرح دون انتظار الاجابة أو ترقب لما سيحدث، اسأل و انسى، و ان لم تستطع نسيانها فانشغل عنها بشيء تحبه.
يمكنك أن تسأل أسئلة صحيحة كأن تقول: لماذا يسهل الله طريقي نحو التسامح؟ لماذا أنتهج التسامح كمنهج حياة؟ لماذا أزداد سعادة و خفة كلما سامحت؟ ...
في حالة ما إذا كنت تعاني من عدم قدرتك على التسامح، فأقترح عليك ما يلي:
⏪ أنصحك بمشاهدة حلقة التسامح على اليوتيوب من برنامج اسمعها مني للأستاذة مريم الدخيل.
⏪ أنصحك بمشاهدة حلقة التسامح من برنامج حياتكم سعيدة على اليوتيوب.
⏪ لا تقل أنك بريئ و مظلوم، أنت مسؤول بشكل ما عن ما حصل معك، أبسطها أنك جذبت هذا الشخص أو هذا الموقف لحياتك.
⏪ تذكر أنك لو ما أعطيت فرصة لهذا الشخص لكي يؤذيك ما كان ليحصل.
⏪ للموقف الذي حصل معك أو الشخص رسالة مهمة حاول أن تفهمها.
⏪ قلوبنا جميلة، تستحق أن نحمل فيها كل جميل، تخيل أنك طوال الوقت تحمل في قلبك مشاعر الكره و الحقد، فكيف سيكون؟
⏪ عند تذكر ما حصل معك (موقف/شخص/حدث) قل في داخلك الله يرحمهم.
⏪ أنصحك بمشاهدة حلقة التسامح على اليوتيوب من برنامج اسمعها مني للأستاذة مريم الدخيل.
⏪ أنصحك بمشاهدة حلقة التسامح من برنامج حياتكم سعيدة على اليوتيوب.
⏪ لا تقل أنك بريئ و مظلوم، أنت مسؤول بشكل ما عن ما حصل معك، أبسطها أنك جذبت هذا الشخص أو هذا الموقف لحياتك.
⏪ تذكر أنك لو ما أعطيت فرصة لهذا الشخص لكي يؤذيك ما كان ليحصل.
⏪ للموقف الذي حصل معك أو الشخص رسالة مهمة حاول أن تفهمها.
⏪ قلوبنا جميلة، تستحق أن نحمل فيها كل جميل، تخيل أنك طوال الوقت تحمل في قلبك مشاعر الكره و الحقد، فكيف سيكون؟
⏪ عند تذكر ما حصل معك (موقف/شخص/حدث) قل في داخلك الله يرحمهم.
⏪ اعمل تنظيف داتا و استغفار (أنا أحب (فلان - حتى لو لم تكن تحبه فعليا)، سامحني، شكرا لك، أنا مسؤول)
⏪ تدرج بالتسامح.
⏪ ردد حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت و هو رب العرش العظيم.
⏪ تدرج بالتسامح.
⏪ ردد حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت و هو رب العرش العظيم.
⏪ عش مشاعر القبووول.
أسئلة قد تطرح:
س: كم مرة أردد الامتنان؟
ج: بالعدد الذي تحب، لا يهم العدد بقدر ما يهم صدق و المشاعر التي تضعها و تحسها أثناء الامتنان.
س: كم مرة أكرر التوكيد؟
ج: التوكيد يكرر مرة واحدة
س: كم عدد التوكيدات التي أردد، و هل يجوز وضع توكيدات أخرى؟
ج: عدد التوكيدات يعتمد عليك أنا فقط وضعت أمثلة، و يجوز أن تختار من التوكيدات ما تحب و ترغب ما دامت تهدف لنعمة التسامح.
س: هل التوكيدات تكون كتابة أو شفهيا؟
ج: التوكيدات شفهية و ان كنت ترغب بكتابتها فلا مانع ( نفس الشيء ينطبق على النوايا و الأسئلة الصح)
اليوم هو يوم نعمة التسامح، انوي بنية صادقة التسامح لوجه الله، ردد اللهم إني أشهدك و أشهد جميع ملائكتك و خلقك أنني سامحت كل الأشخاص و الأحداث الذين مروا بحياتي فسامحهم أنت أيضا و حررهم من حياتي.
و شاهد السعادة التي ستغمر قلبك، سعادة أنت تستحقها.
و شاهد السعادة التي ستغمر قلبك، سعادة أنت تستحقها.
اذا لديكم أي أسئلة أو استفسارات لا تترددوا بطرحها سواء هنا أو على مواقع التواصل الخاصة بي.
ألقاكم في حلقة جديدة من حلقات استشعار
لكم كامل الحب
تعليقات
إرسال تعليق