برنامج استشعار: ↝ الحلقة 1: الصحة الجسدية ↜
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
- ما هو برنامج استشعار؟
سعيدة باهتمامك و انضمامك، اذا لم تكن لديك فكرة عن البرنامج، ستجد هنا حلقة تعريفية شاملة. تعرف على البرنامج من خلالها و عد لتبدأ معنا أول حلقات استشعار.
حلقة اليوم خاصة بنعمة الصحة الجسدية كما قرأتم بالعنوان، من أول النعم التي تجد العالم بأكمله يتحدث عنها، نعمة لا تشترى بالمال و غيابها لا يعوضه الغالي و لا النفيس. نعمة عظيمة من الله منحها لنا و حملنا مسؤولية الحفاظ عليها بكل الطرق و الوسائل المشروعة من أكل صحي، رياضة، ...
و أي مرض عضوي أو خلل في خلية أو عضو ما في جسدك فهو غالبا نابع من خلل ما بداخلك، و الجسد ما هو إلا شاشة يعرض فيها كل ما قام داخلك بانتاجه.
قال النبي صلى الله عليه و سلم:" نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة و الفراغ" رواه البخاري. و لولا الصحة الجسدية الجيدة لما استطاع كل فرد منا القيام بالعديد من الأعمال و لا الاستمتاع بباقي النعم الأخرى و تفكر معي المعجزة الربانية في خلقه الجسد البشري، كيف أن كل عضو يؤدي دوره بدقة لا متناهية، و كيف أن كل خلية تقوم بوظيفتها في هذا الجسد بكل إبداع، أفلا تستحق هذه النعمة الحمد و الإمتنان؟
فدعونا نقدرها و نحمد الله عليها.
فدعونا نقدرها و نحمد الله عليها.
كيف أستشعر نعمة الصحة الجسدية؟
طبق التمارين التالية :
❊ و تذكر أن تطبيقك هو السر في تجلي الأشياء الجميلة.
❊ و تذكر أن تطبيقك هو السر في تجلي الأشياء الجميلة.
1- اجلس في مكان هادئ و استحضر هذه النعمة (ذهنيا تخيل نفسك بكامل صحتك الجسدية، سليم، مستمتع بجسدك، خلايا جسدك سعيدة و تقوم بدورها على أكمل وجه من أجلك...)
2- خد دفترك و قلمك و اكتب (ضروري الكتابة) 10 فوائد و أدوار لهذه النعمة في حياتك.
3- اغمض عينيك، تنفس بعمق و استرخاء لمدة 5 دقائق
4- في هذه الأثناء احمد الله و امتن له و للنعمة بمشاعر امتنان و حب لا مشروط. بصوت هادئ و مسموع لك.
كأن تقول: أنا ممتن لصحتي الجسدية - ممتن لك ربي على صحتي الجسدية الجيدة - أنا ممتن لكل خلايا جسدي و أعضائه ...
5- استغفر الله بحضور 70 مرة أو أكثر
6- ردد توكيدات إيجابية بصوت مسموع لك.
كأن تقول: صحتي الجسدية جيدة و تخدمني في الخير - أنا أتمتع بصحة جسدية جيدة و سليمة - جسدي متعافى، صحي و هو أجمل هدية من الله لي - جسدي الحبيب هو مرآتي و يعكس أجمل ما بداخلي - خلايا جسدي و أعضائه تقوم بدورها على أكمل وجه...
7- حدد نوايا واضحة لصحتك الجسدية.
كأن تقول: أنوي أن أتمتع بصحة جسدية جيدة - أنوي أن يتفاعل جسدي مع كل الأشياء و المشاعر الجميلة - أنوي الالتزام بالغذاء الصحي لأحصل على جسد سليم - أنوي أن يسخر لي ربي كل المصادر و الأشياء التي تشجعني على الاعتناء بصحتي الجسدية...
8- أسئلة صح: الأسئلة الصح، أسئلة تطرح دون انتظار الاجابة أو ترقب لما سيحدث، اسأل و انسى، و ان لم تستطع نسيانها فانشغل عنها بشيء تحبه.
يمكنك أن تسأل أسئلة صحيحة كأن تقول: لماذا يزداد جسدي صحة و اشراقا يوما بعد يوم؟ لماذا تسخر كل الأشياء الجميلة لراحة و خدمة جسدي؟ ...
في حالة ما إذا كنت تعاني من مرض عضوي ما (لا قدر الله) أو صحتك الجسدية متدهوة، فأقترح عليك ما يلي:
⏪ امنح جسدك الوقت ليعبر، ليتنفس وسط ضغوط الحياة.
⏪ راجع نفسك جيدا و بصدق، ما الذي أوصلك لما أنت عليه؟
جسدك رسالة مباشرة لك، جسدك يعاني بسبب أمر في الداخل، حاول أن تفهم ما هو. مثلا عصبيتك أدت بجسدك لمرض ما: إلى متى إذن؟؟ ألغي العصبية من حياتك.
⏪ اقرأ عن الصحة الجسدية و طبق ما ارتاحت إليه روحك.
⏪ اعمل تنظيف داتا و استغفار (أنا أحبك يا جسدي، سامحني، شكرا لك، أنا مسؤول)
⏪ ردد توكيدات كأن تقول: جسدي يتعافى بسهولة و بسرعة - المرض ضيف و الضيوف يرحلون ...
⏪ ردد توكيدات كأن تقول: جسدي يتعافى بسهولة و بسرعة - المرض ضيف و الضيوف يرحلون ...
⏪ احمد الله و اشكره على وضعك الحالي فهل تدري أن غيرك يعاني أكثر؟ فحمدك لا يعني أبدا أن ترغب في استمرار وضعك الحالي.
⏪ لا تشعر بالنقص أبدا، ركز على باقي النعم في حياتك.
⏪ عش مشاعر القبووول، لا تقاوم لكن حاول أن تفهم لما أنت في هذا الوضع و اسعى للخروج منه بدون مقاومة.
أسئلة قد تطرح:
س: كم مرة أردد الامتنان؟
ج: بالعدد الذي تحب، لا يهم العدد بقدر ما يهم صدقك مع ذاتك و المشاعر التي تضعها و تحسها أثناء الامتنان.
س: كم مرة أكرر التوكيد؟
ج: التوكيد يكرر مرة واحدة.
س: كم عدد التوكيدات التي أردد، و هل يجوز وضع توكيدات أخرى؟
ج: عدد التوكيدات يعتمد عليك، أنا فقط وضعت أمثلة، و يجوز أن تختار من التوكيدات ما تحب و ترغب ما دامت تهدف لنعمة الصحة الجسدية.
س: هل التوكيدات تكون كتابة أو شفهيا؟
ج: التوكيدات شفهية و ان كنت ترغب بكتابتها فلا مانع ( نفس الشيء ينطبق على النوايا و الأسئلة الصح)
اليوم و غدا هو يوم نعمة الصحة الجسدية، راقب جسدك أشكره و في كل خطوة أو مجهود امتن له و امنحه مشاعر الحب.
اذا لديكم أي أسئلة أو استفسارات لا تترددوا بطرحها سواء هنا أو على مواقع التواصل الخاصة بي.
و المشتركين بالبرنامج شاركوني آرائكم و تعليقاتكم، لنشجع بعضنا .
و المشتركين بالبرنامج شاركوني آرائكم و تعليقاتكم، لنشجع بعضنا .
ألقاكم في حلقة جديدة من حلقات استشعار
لكم كامل الحب
بديت اليوم الحمدلله طبقت على كلمه كتبتيها ومرا متحمسه أستمر وأستشعر النعم الي بحياتي فعلاَ , ماقد فكرت أمارس الاستشعار بحياتي بفضلك صرت أنتبه أكثر للهذي الجوانب المهمه شكراَ لك أستمري بطرح الافادة.
ردحذفكلامك دافع جميل لي شكرا على مرورك الطيب، استشعار النعم بيزيدها، استمري راح تتجلى أمور كثيرة في حياتك.
حذف